Как да се справим с депресията на есента?

• Как да се справим с депресията на есента?

Есен - началото на края на годината. Тя е по време на този период, много хора се сблъскват с депресия, меланхолия и пълен с апатия. И това не е странно, тъй като трябва да убие пресните плодове, слънцето и зелена трева, и да иде да посрещне студа и кишата. Много хора смятат, че е трудно да свикне с мисълта, че ще трябва да ходя на работа и се потопите в една такава неприятна рутина. В тази връзка се появява и есента депресия, механизмът на възникване на които, за съжаление, не е напълно изяснен.

Предизвиква

Много учени са свързани появата на депресия и на забавяне. Дните стават по-къси, а нощите вече, какво трябва да се уреди независимо от желанията. Това може да доведе до факта, че хората просто не разполагат с време, за да завърши всички необходими задачи, или време да си лягам. След това, може да има чувство за малоценност или липса на изпълнение. Поради това може да се появи разстройство, лошо настроение, което може да доведе до продължителна депресия. Психолозите не изключват влиянието на наследствеността върху психическото състояние на човека.

На генетичните особености на някои хора може да ги доведе до депресия, дори и без някакви специални причини за това. Отдавна е установено, че жените са по-склонни да изпадат в такова състояние, отколкото при мъжете. Една от основните причини за депресия се счита за липса на серотонин в човешкото тяло. Липсата на витамин намаляване на количеството слънчева светлина, джет лаг засяга производството на невротрансмитер, което води до далака.

Симптомите

Може би, за да се поставите на тази диагноза, е необходимо да се разбере всички нейни симптоми и прояви на опции. Някои хора-голяма степен постоянна сънливост, а други да са болезнени безсъние, поради които тя е просто невъзможно да се отпуснете напълно. Някой започва да злоупотребява с кофеин, алкохол или цигари, което утежнява само на настоящата ситуация. Желание да бъде сам, свръхчувствителност, апатия - първите признаци, че сте развили есента депресия. Преяждане, или обратно, липса на апетит, може също да означава проблем. Това води до наднормено тегло, лоша кожа и коса. Главната особеност на есента на депресия е, че това се случва само в определени периоди на годината.

Най-точна диагноза може да постави само професионален психиатър, който точно идентифицира заболяването и неговата тежест. депресия Есента е много лесно да се бърка с много други много сериозни заболявания.

Получаване на

Ако депресията е достигнал тежко, след това можете да получите помощ от антидепресантите, които трябва да се предпише лекар. В този случай, човек се нуждае от медицинско наблюдение. Тази депресия може да бъде дори и през зимата, прераства в продължителен и по-сложна форма. Ако имате достатъчно късмет, за да се справят с лека форма на заболяването, то това може да помогне на прости, но ефективни съвети. 1. Най-добрият съюзник в борбата срещу депресия и меланхолия - слънчева светлина, ярки дрехи и вкусна храна. Не забравяйте за пикник с приятели, изкуство, музика и пътуване. Необходимо е да получите вашия мозък да работи за положителен вълна, депресия ще премине от само себе си. Основното нещо - не се сам със себе си и не се поддаде на меланхолия.

2. Цялата енергия, които харчите за вашата тъга и тъжни мисли, трябва да се изпрати в полезна посока. Започнете да бъдат креативни и да се разсейва от това, което разяжда.

3. Това звучи съмнително, но се опитайте да отиде дълбоко в емоциите си. Много често, есен депресия ни позволява да преосмислят много неща и действия. Но го правя с позитивно отношение! Насладете се на есента, красотата й и необичайни цветове.

4. Не се страхувайте да се пусне на спомените на едно прекрасно лято. По-добре е да се мисли за това как да бъде в състояние да прекара следващата си почивка, и да започне планиране за него сега!

Не е толкова ужасно есента депресия, тъй като е посочен. В действителност, просто достатъчно, за да се убеди, че има какво да се притесняваш. Разсеян, да създавате и да се приспособи към продуктивен есента! Всички проблеми, живеят само в нашите умове. Така че не позволявайте на лошите мисли да развалят такова прекрасно време!