Защо не животозастрашаващи сън

Не е нужно да бъде учен ракета да осъзнаят колко е важно здравето ни сън. Но много от нас са всъщност възприема лишаване от сън, като абстрактна опасност. За да се направи паралел между недостатъчна почивка и диабет, сърдечно-съдови заболявания, депресия, постоянно - това е за този специалист. Ние не сме в състояние да изчисли оптималното количество сън за всеки, обаче, почти всички проучвания казват, около 7-8 часа почивка на ден, което е достатъчно за възстановяване на организма. В противен случай, нещата могат да бъдат много лоши.

Диабет

Връзката между лишаване от сън и диабет тип II минава през повишен риск от затлъстяване. В допълнение, лош сън може да промени хормони, участващи в метаболизма на глюкозата. Sleep също намалява активността на парасимпатиковата нервна система, която играе важна роля в производството на инсулин.

дълъг живот

Проучванията показват, че хората, които спят по-малко от седем или повече от осем часа на ден, са с 30% по-вероятно да умрат преждевременно. Помислете колко е велик, всъщност, опасността и как да спечелите много: достатъчно почивка може да удължи живота си.

Възпалителните процеси

ограничение на съня може да се увеличи процентът на възпалителни маркери в кръвта. Това е рисков фактор за развитието на много заболявания на сърцето. По-важното е - хронично недоспиване за продължителен период от време, почти сигурно ще доведе до сърдечна недостатъчност в бъдеще.

памет

Студентски знак на сън с възглавница под резюметата е вярно, най-малко в едно: една мечта и наистина важно за човешката памет. Различни проучвания показват, че хората, които си лягат след учебния процес, съхраняват информацията по-добре от тези, които преминали към новата дейност. Същият термин непрекъснати резултати лишаване от сън в влошаване на двете краткосрочни и дългосрочни памет.

Способността да се съсредоточи

Според учени от Университета на Рокуел, Чикаго, хората прекарват безсънни голям период от време, способността да се съсредоточи върху дадена задача, дори със същия успех, както тези, които пият сто грама силен алкохол. Скоростта на реакцията е намален почти наполовина - това е, когато изискванията за шофьорите да спят на определен брой часове на ден.

депресия

Стресът и депресията са пряко свързани с нарушения на съня. От друга страна, клинична депресия и лош сън може да се предскаже, че за пореден път доказва връзката на тези сложни процеси.

стрес

Стресът пречи състояние, очевидно нормален сън. Това, от своя страна, води до повишаване на нивата на стрес. Ограничаване на периодите на почивка, водещи до повишаване на нивата на кортизол, което не е напразно с надпис "хормона на стреса".

Сърдечното заболяване

Лош сън се свързва с всички видове сърдечни заболявания. Включително като опасен като хронично високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт. Една лоша нощ може да причини човек с високо кръвно налягане, високо кръвно налягане в продължение на цяла седмица.

Затлъстяването

тригодишен Проучването, в който взеха участие повече от 20 000 души, показва, че спи по-малко от пет часа на ден, хората са склонни да наддават на тегло и последващо затлъстяване. Информация за хормони, които контролират апетита. Лесна комуникация - по-малко сън, а след това се яде повече.