Най-полезна закуска

• Най-полезен закуска

Полезно и обилна закуска - залог за бодрост и продуктивен ден. Ето защо е толкова важно на сутринта да се готви нещо не само вкусно, но и питателна. За тези, които са уморени от обичайните зърнени култури или яйцата, ви предлагаме да опитате 7 идеални възможности за закуска, които ще отговарят на цялото семейство.

Най-полезна закуска Най-полезна закуска

Ovsyanoblin

Вие ще трябва:

1 яйце и един протеин (или 2 яйца)

3 супени лъжици. л. овесена каша

3 супени лъжици. л. мляко

какао (по желание)

Получаване:

Смесете всички съставки, изсипете в тенджерата (с капка масло по заявка). Фрай в продължение на няколко минути под капака с едната си ръка, докато запържване, а след това на другия.

Разположена на ovsyanoblin всички гарнитури като желан и сгънете наполовина. Или да публикувате както и бъркани яйца.

Curd готвене с ябълка и мак

Най-полезна закуска

Вие ще трябва:

100 грама на сиренината

1 яйце

1/2 часа. L. мед

1/2 ябълка

1 час. L. мак

Получаване:

Смесете извара с яйце. След това добавете сиренето в мед, маково семе и нарязан ябълка.

Готвене във фурната за 15-20 минути при температура от 200 ° С

Преди да сервирате, дай тенджерата да се охлади леко.

бухти мозък

Най-полезна закуска

Вие ще трябва:

250 г тиквички (тиквички)

2 яйца

30 г ръж трици или влакна

сол и пипер на вкус меки сирена

кисело мляко

Получаване:

Разтрийте настъргани тиквички. Добавят се яйцата, а след това се изсипва трици. Разбъркайте и добавете сол и черен пипер на вкус.

Спред на тиган и се запържва от двете страни.

За получаването на меко сирене сос се смесва с кисело мляко в желаните пропорции за получаване на кремообразна маса.

Сервирайте бухти скуош горещо, сложи соса отгоре.

бисквити ролки

Най-полезна закуска

Вие ще трябва:

100 грама сварен ориз

1 яйце и 2 белтъка

80 грама меко сирене

къпина, или всякакви други плодове (също могат да бъдат заменени с един банан)

Получаване:

Mix варен ориз и протеини тиган от двете страни (за предпочитане без масло).

Смесете извара с плодове (или банан) до гладка.

Поставете пълнежа от извара на палачинки и ги превръщат в ролки.

Apple овесена каша

Най-полезна закуска

Вие ще трябва:

меки сирена

канела на вкус

индийско орехче на вкус

мак щипка

орех

1 супена лъжица. л. овесена каша

малко мед

Получаване:

Вземете голяма червена ябълка (колкото повече, толкова по-добре). Изрежете внимателно ядрото.

Вътре Apple постави 1 супена лъжица. л. меко сирене, 1-2 супени лъжици. л. овесена каша, добавете счукани орехи (или цяло - на вкус), добавете маковото семе отгоре и канела. Поставяме във фурната и печете 15 минути или докато ябълките омекнат.

Показване гореща или охлажда. Можете да добавите към ястие кисело мляко или меки сирена.

овес палачинка

Най-полезна закуска

Вие ще трябва:

50гр валцувани овес

2 яйца

Петнадесет грама стафиди

подсладител или няколко капки мед

50 г обезмаслено извара

Получаване:

Смесете всички съставки с лъжица.

Фрай от двете страни.

Порции горещо, ако се желае, може да се добави мека извара (5% мазнини) като гарнитурата.

овесена каша банка

Вие ще трябва:

1/2 чаша овесена каша

меки сирена

кисело мляко

1 банан

на вкус плодове

щипка какао или канела (по желание)

1 час. L. мед (по желание)

Получаване:

слоеве буркана или контейнери, поставени овесени ядки, извара, 2 супени лъжици. л. кисело мляко, банан нарязан (пълни или наполовина), добавете плодове. Ако се желае поръсва какао или канела.

Покрийте с капак. Разбъркайте. Оставете за една нощ.

На сутринта се насладите на вкусна овесена каша. По желание прибавяне на мед