10 от най-интересните и неочаквани факти за съня

14 Март е Световният ден на съня, в различни страни, конференции и други събития, посветени на тази най-важна част от човешкия живот. И ние предлагаме селекция от четене факти за съня, които открихме най-интересното.

1. Защо можете да се събудите крещи

Нощни ужаси - разстройство на съня, свързани с необичайни физически движения, поведение, емоции, възприятия и мечти. С кошмарът на объркан лесно, но само приликата е, че едното и другото се провежда по време на сън.

През нощта на страха от хората не осъзнават какво се случва с тях. Основната разлика на нощта от страх кошмарът е, че в първия случай, лицето се събужда в част, а във втория - продължаваше да спи. В допълнение, те се предлагат в различни стадии на съня. Най-често възникват опасения, между полунощ и два часа през нощта, а през дрямка.

По време на атаката в нощта на страх човек изведнъж се изправя и започва да плаче, често нещо твърде значимо като: "Те ще ме убият!" Спящите лицето е изкривено от гняв, или лицето, изглежда да се предпазите от невидима заплаха, или страх от нещо като червеи в леглото , Heartbeat - сърцебиене, пот актове, ученици по тялото - разширени. Това състояние може да продължи от десет до двадесет минути, а ако държавата е хроничен, атаките могат да се появят до 16 пъти на нощ.

Отличителна черта на нощ ужас е, че засяга невъзможно на човека. В действителност, да се намеси дори опасно - хората nekontroliruem. Повечето от хората, на сутринта е абсолютно нищо не си спомня нощта на инцидента. Ами точно това, което те са след това лесно да заспя - за разлика от кошмара.

Най-често страдат от нощни ужаси момчета от пет до седем години, но момичетата също са обект на това, въпреки че по-рядко - според статистиката, около 17% от младите деца се наблюдават нощните страхове. Като общо правило, тъй като те растат по-големи нощни ужаси се появят по-рядко, а след това напълно премине. Но в допълнение към възраст, има и други фактори - причината за нощните страхове може да бъде емоционален стрес, стрес, умора или конфликт. Също така, причината може да бъде свързано с пост-травматично стресово разстройство, генерализирано тревожно разстройство или Sleepwalking.

От нощните страхове помага психотерапия - най-долния ред е, че стреса на живот трябва да бъдат намалени до минимум.

2. По желание сън много - достатъчно, за да вярваме, че сте спали добре

Ново проучване показва, че е налице плацебо ефект на съня: лесно да се повярва, че сте спали достатъчно добре, за да бъдат продуктивни и енергични през деня. Особено тази техника работи добре, ако хората казват, че те спали добре, всеки почтен психолог или лекар.

Експериментът е проведен с група от възрастни хора. Студентите, накратко казано в лекции за естеството на сън, а след това ги свързват с оборудването, което се предполага, че трябва да се даде на изследователите информация за качеството на съня си предната вечер (в действителност, оборудването просто измерва честотата на мозъка). Тогава един от експериментаторите се твърди, че изчисляват съотношение, както и студентите спал. Тези, които казват, че спали добре, извършени по-добри и по-бързи тестове на онези, които казват, че спал зле.

Разбира се, ако студентите да спрат да спя изобщо, тази техника няма да работи. Ефектът е подобен на повечето от останалите, ние вече знаем ефекта: Ако някой каже, че той ще се справи със задачата, той най-вероятно наистина да се справи с него, и ако го зададете предварително на неуспех, тогава вероятността за увеличение на неуспех.

3. Само 3% от хората са в състояние да се чувстват нормално, ако не заспи за повече от 6 часа на ден

Сънят - нещо чисто физическо лице, така че времето за сън, през което лицето е напълно достатъчно сън, също зависи от човека. Има два фактора, които влияят на времето за сън според изследване на учени от катедрата по медицина в Харвард училище, е възрастта и генетиката.

Генетика влияния не само от това колко сън имате нужда, но също така и за структурата на съня и час за събуждане, както и предпочитанията си за някои задачи по различно време на деня. Повечето възрастни се нуждаят от около осем часа сън на нощ, както и много малък процент от хората (около 3%), могат да бъдат продуктивни през деня, изпразване на цялата шест часа - това, което дължат на своите генетика.

Като цяло, колкото повече остарявате, толкова по-малко сън, което трябва. Ние даваме кратък списък на колко часа средно, което трябва да спи на хора от различни възрасти:

новородени (от един месец до две) - от 10, 5 до 18 часа;

бебета (от три до 11 месеца) - от 10 до 14 часа;

малки деца (от една до три години) - от 12 до 14 часа;

деца от предучилищна възраст (от три до пет години) - от 12 до 14 часа;

деца (пет до 12 години) - от 10 до 11 часа;

юноши (от 12 до 18 години) - 8, 5 до 9, 5 часа;

възрастни (18 години преди края на живота) - от 7, 5 до 8, 5 часа.

Изследванията потвърждават, че тези, които спят твърде много или твърде малко, увеличава риска от смъртност в сравнение с тези, които спят достатъчно.

4. унгарските войници не е спал в продължение на 40 години и се чувствах добре

Павел Kern е унгарски войник, който участва в Първата световна война. Той беше отличен войник и се бори, дори когато всички други войници от неговата компания, за която той е награден с медал е бил убит. Въпреки своите бойни умения, той също е получил огнестрелна рана, която щеше да го убие, но Павел оцелели. Павел е бил прострелян в главата и част от мозъка му е бил повреден. Куршумът унищожена част от предния дял - тази рана щеше да убие никого. Но единственото нещо, което се е променило в живота на Павел след нараняване - той не можеше да спи. Като цяло.

Лекарите го внимателно проучени и не можеше да разбере как той успя да оцелее. В действителност, невъзможността да спя бе единственият войник проблема. Сънотворни и успокоителни хапчета не помагат. Може да звучи ужасно, но Павел не страдат - част от нервната му система също е бил разрушен. Мъжът не е взела изчерпване и увери всички, че се чувства чудесно. Керн не спят в продължение на 40 години - до смъртта си през 1955 година.

5. Вашите мечти наистина оказват влияние върху реалния си живот

Според проучвания, съдържанието на сънищата ни отразяват реално връзката ни с други хора, докато сте будни - например, е въпрос на спор и се съмнявам, още на следващия ден. По този начин, мечти могат да прогнозират бъдещото поведение на двойки, особено в интимните отношения.

Изследователите зададен повече от 60 мъже и жени, за да регистрират данните за мечтите си, веднага след като се събудят, а също така поддържа личен дневник и да обърнат специално внимание на данните за връзки с втората си половина.

Ако хората видят партньор в съня си през нощта, а след това на следващия ден да го доведе до проблеми в отношенията, а след сънища, в които съдружник е конфликт, последвано от сериозни затруднения във взаимоотношенията. Ако сънуващият в съня се промени през втората половина, а след това го е довело до намаляване на любов и доверие, а ефектът се запазва в продължение на няколко дни.

Въпреки това, не всички резултати са отрицателни: тези, които в съня си видял нещо хубаво относително партньор прекарва повече време с него и се приближи към него в реалния живот. Въпреки това, учените не са съвсем ясни, дали субектите действал несъзнателно повлиян от сънища, или действията им са били мотивирани от анализ на мечтите си - всички мечти могат да се четат след това в дневника и преосмислят.

6. Защо се събуди пет минути преди алармата

Вътрешният часовник на тялото си точно толкова добър, ако не и по-добре, както и механични часовници. В центъра на мозъка е натрупването на нерви, наречени suprahiazmalnoe ядро ​​надзора на часовника тяло - циркадния ритъм. Той определя периодите на сънливост и жизненост, контролира кръвното налягане, телесната температура и чувство за време.

В действителност, нашето тяло - перфектно настроена машина, и тази машина харесва предвидимост: работата на тялото е най-ефективна, когато е налице рутинна последователност. Така че, ако отида да спя и се събуди в същото време за няколко дни, вътрешния часовник се адаптира към този график.

Цикъла сън-будност се регулира от протеин на. протеиновите нива се увеличават и намаляват през целия ден, достигайки връх през нощта и през нощта есен. Когато PER е нисък, кръвното ви налягане пада, сърдечната честота се забавя, и мисленето става неясна - станете сънливи.

Ако се събудите всеки ден по едно и също време, тялото се научава да произведе достатъчно количество PER в точното време - около час преди събуждането PER нива заедно с телесна температура и кръвно налягане започва да се покачва. За да се подготви за стреса на събуждане тялото произвежда коктейл от хормони на стреса - кортизол.

Ето защо, преди да се събуди алармата. В действителност, тялото ви мрази Услугата - грубо събуждане е стрес, шок за него. Service обезсмисля цялата работа на тялото си - това не му позволява да се събудим постепенно, по естествен път. Между другото, ако не се събудите с будилник, то вероятно няма да се запълнят или отидете не спи по график. Например, ако стане по различно време през делничните дни и през почивните дни, "рестартирането" вътрешни сверяване на часовника. Без да планирате вашето тяло не знае кога да се събуди, така че когато алармата се включи, можете да се почувства зашеметен и раздразнен.

Натискате бутона дрямка, а защото тялото ви е буден, дори и под стрес, следващ REM сън още по-чука вътрешния часовник. Хормоните, които ви помагат да заспите, смесен с хормони, които да ви помогнат да се събуди - тялото се обърква, и с всяко следващо събуждане по телефона, става все по-лошо. Така тази сутрин трели - това е най-лошия начин да започнете деня.

7. Спете на лявата си страна може да Ви освободи от киселини в стомаха

киселина храносмилане, или киселини - усещане за парене в гърдите. Причината за това неприятно явление е регургитация на контакт на стомашна киселина. Възникнал в гърдите, усещане за парене може да се разпространи и в областта на шията, гърлото, а дори и на челюстта. Киселини може да доведе до развитието на гастроезофагеална рефлуксна болест.

Повечето от нас са запознати с това неприятно усещане, но имайте предвид - сън в лявата част на тялото може да ви помогне да се справят с киселини в стомаха, докато спи в дясно само ще изостри ситуацията.

Предполага се, че това е така, защото по време на сън от дясната страна на кръгъл мускул, който предотвратява проникването на остатъци храна от стомаха в хранопровода, отпуска, престава да изпълнява своята функция, и киселинността на хранопровода по този начин се увеличава.

8. С помощта сканиране на мозъка, може да надникнем, че мечтаете

Учените са успели да развият мозъчен импулс техника декодиране, което дава възможност да се разбере от категорията, към която принадлежи мечтата си, до 60%. Фактът, че едни и същи визуалните изображения, често се повтарят в сънищата ни, като "дърво" или "човек". Изследователите са идентифицирали около 20 основни категории, разработени отделно за всеки участник. Имайте предвид, че елементи, като, например, "пикел", "ключ" и "бутало" принадлежат към една и съща категория - "оръжия".

Трима доброволци били помолени да разгледате снимки от Интернет, което съответства на тези категории, и в този момент се наблюдават мозъчната им дейност. След това данните са въведени в специално проектирани компютърна програма, след което сканирането ще продължи, дори по време на сън. Изследователите, ръководени от невролог Юки Kamitani в този момент наблюдават мозъчната дейност на лицата. Възможно най-скоро, за да се определи какво доброволците виждат в съня си, те бяха събудени и да опишат своите мечти.

Досега системата е далеч от съвършенство и може само да гадаем визуализацията на широк диапазон от категории. Декодиране същите мечти подробности не са възможни в момента.

9. Ако изведнъж се събуди сомнамбул, нищо лошо няма да се случи с него

Има общо мит, че ако се събудите сомнамбул, той може да оцелее на силен шок, и то дори може да получи инфаркт. В действителност, събуждането от този сън сама по себе си не е опасно. Но ако ви се случи да видите човек, който ходи в съня си, е по-добре да не го събуди - за него и за вас.

Докато в собствената човешка събуждането, страда от сомнамбулизъм, нищо опасно за здравето му не е, има голяма вероятност, че човек може да се нарани от себе си изненада и вреда на този, който го събуди. Обикновено лудостта започва да отидат в третия етап на не-REM съня, известен също като "REM сън." На този етап на съня е много дълбоко и се събуди в този момент е доста трудно, въпреки че не е невъзможно. Въпреки това, пробуждането може да доведе до когнитивни нарушения (учените наричат ​​това състояние "сънлив инерцията"), която може да трае около 30 минути. Експерти в областта на нарушения, свързани с съня, твърдят, че човек внезапно се събуди от дълбок сън, може да е много уплашена, не можеше да разбере къде е той или идват в много възбудено състояние. Той лесно може да не знаете, да натиснете или удари. Но дори и ако това лице не отговори агресивно, той все още може да причини вреда на вас и на себе си много сомнамбули в съня си отиде в кухнята да готвя, или дори да се опита да седне зад волана на колата с всички произтичащи от това последици.

Вместо да ходят в резултат на човешка сън, експертите съветват да се внимателно и бавно го върне в леглото.

10. Липсата на сън ви се разваля с неприкосновеността на личния живот

Лош сън драстично засяга ежедневните няколко отношения: обикновено един от съдружниците, което е по-малко от достатъчно сън или чести сънища кошмари, става кисел, започва да се оплакват от живота и обвинява другата е, че той не оценява или не плащат достатъчно внимание. Изследователи от университета в Бъркли се чудят защо.

Учените помолени 60 двойки от всички възрасти, от 18 до 56 години, водят дневник на съня. Участниците записват колко добре се е спал всяка сутрин, и добави, че те се чувстват към партньора си. Също така по време на уреждането на спорове в семейството, проведено видеозапис. Тези хора, чийто сън е по-лошо, се оказаха много по-нетърпеливи и раздразнителни.

Има няколко причини, поради които човек не може да спи - като хъркане или силен шум от съседната стая, които пречат на съня. А някои хора се гордеят с факта, че спи по 4-5 часа на ден и може да отиде без сън за дълго време. Експертът припомни, че спокоен сън е изключително важно за физическото и психическото здраве и да се чувствате енергични и активни човек се нуждае от 5 до 8 часа сън всяка нощ.

Към днешна дата, един на всеки трима души по света, страдащи от безсъние. достатъчно нормален сън, само 40% от населението.