Продукти, които подобряват настроението | Съвети

Много от нас знаят, че нашето настроение понякога зависи от това, което ядем. Има голямо разнообразие от продукти, които допринасят за повишаване на духа ни. Малцина обаче знаят какви неща трябва да се яде, за да бъдат удовлетворени.

Продукти, които подобряват настроението | Съвети

Учените са доказали, че нашето настроение за отговори на серотонин. Обикновените хора не случайно е наричан също "хормона на щастието". По време на еуфорията от нивото му в кръвта е много висока, а по време на безпокойство или депресия, напротив много ниска. Серотонинът се произвежда от триптофан - аминокиселина. Тя влиза в тялото с храна и получи назначението си трябва да е редовен. Защото от това, което е, че тези антидепресанти помагат за подобряване на здравето и приповдигне духа?

1. Риба - това е най-добрият продукт подобрява настроението. Мастните видове съдържат незаменими мастни киселини, които действат върху нас "като средство за лошо настроение." Серотонинът се образува в рибата всеки от изготвянето му. Само риба съдържа витамин В6, който укрепва имунната система.

2. Ярки зеленчуци, плодове - са на второ място по степен на влияние върху нашето настроение. Такива като цвекло, моркови, патладжан, мандарина, пипер, портокали и други ярко оцветени храни е в състояние да вдигне настроението и презареждане положително настроение. Те включват вещества - биофлавоноиди, които регулират и нормализиране на мозъчното кръвообращение. В тази връзка, за да си кислород на мозъка postupaetk и поради това, настроението се подобрява. 3. водорасли съдържа витамини, които нормализират функционирането на много органи, като надбъбречните жлези. А това, от своя страна, производството на адреналин. Със своята липса има хронична умора.

4. Шоколад - най-известният продукт за подобряване на настроението. Шоколад се произвежда от какао на зърна. Те съдържат фенилетиламин, вещество, което е добро за формирането на "щастие" хормони. Тези хормони се произвеждат при любителите, така че те се държат като деца. Освен всичко това шоколад съдържа магнезий. И той е много добър в справяне със стреса. Основното, което да се знае, че всички тези положителни качества само от тъмен шоколад и мляко от бял или няма смисъл.

5. Овесена каша и елда. Съдържащи аминокиселина триптофан усвояват, превръщайки се в "щастие хормон". В допълнение, съдържащи въглехидрати водят до балансиране нивата на кръвната захар.

За да бъдем в добро настроение достатъчно, за да консумират тези продукти. И за да се елиминира "лошите" и вредни неща. Като алкохол и енергийни напитки, кафе, цигари, твърде много мазни храни и по-малко брашно.